目安として20時以降の夕食は太りやすいと言われますが、仕事をしていると帰宅が遅くなって、夕飯が深夜になることも珍しくはないです。
でも遅い時間であってもカロリーや食材などに気を付けることで、無駄に体重を増やすことにはなりません。
あまり遅い時間に高カロリー食を食べるのは論外ですが、夕食は軽い内容にしておく方が無難です。
1日の中でも最も豪華になりやすいのが夕飯ではありますが、体重増加を阻止して理想的な体重を維持するためにも、ダイエットを成功させるためにも、食事内容に気を付けることは忘れません。
夜が遅くなるほど炭水化物の食べ過ぎは控えたほうが良いですし、眠る直前にしっかりと白米や麺類を食べてしまうと、なかなか消化されないので眠りも浅くなります。
また19時台までであれば普通に炭水化物を食べるとしても、20時を過ぎたら控えめにすることです。
メインにしたいのは低カロリーでありながら、ビタミンも豊富な野菜であり、味噌汁やスープにして食べるのも良い方法になります。
最初に野菜を食べるようにして、満腹感を得やすい食物繊維で食べ過ぎ防止をしたり、血糖値を急上昇させないためにもはじめのひと口は大切です。
低脂肪のレシピを選び、質の高いたんぱく質の補給は忘れません。
それからウェルネスダイニングの糖質制限のメニューに興味があります。
メニューは管理栄養士が監修しており、食事制限の内容(カロリー・塩分・糖質・塩分&タンパク質)に合わせて計算されています。
そのため、自分で管理しなくても安心して頂くことができます。
ウェルネスダイニングの宅配食は、冷凍パックで送られてくるので、いつでも好きなタイミングで食べることが可能です。
ウェルネスダイニング糖質制限